Hallo, ich bin’s wieder, eure Karla! Heute möchte ich dir einen meiner fantastischen Freunde vorstellen. Das ist Alfons A, er gehört zu den Vitaminen. Aber was sind denn Vitamine und was macht Alfons eigentlich? Das soll er euch am besten selbst erzählen! Ich bin Alfons A und ich bin ganz wunderbar. Ich bin eines von insgesamt 13 Vitaminen. Vitamine sind lebenswichtige Stoffe, die der Mensch braucht, um gesund und fit zu bleiben. Allerdings kann der Körper die meisten dieser Vitamine nicht selbst herstellen, dass heißt wir müssen sie mit unserer Nahrung aufnehmen. Viele Vitamine stecken zum Beispiel in Obst, Gemüse, Getreide oder auch in der Milch. Insgesamt gibt es: 9 wasserlösliche Vitamine 4 fettlösliche Vitamine Ich bin eines der fettlöslichen Vitamine. Das heißt, damit dein Körper mich gut verwerten kann, musst du gleichzeitig auch ein bisschen Fett zu dir nehmen. Zum Beispiel in Form eines leckeren Karottensalates mit einem Esslöffel Oliven- oder Rapsöl. Dank Ferdi Fett kann ich im Dünndarm aus der Nahrung aufgenommen werden und dann in deinem Körper loslegen. Fettlösliche Vitamine sind übrigens ganz schön clever, denn wir können im Körper gespeichert werden und sind dann immer da, wenn du uns brauchst. Spannend oder? Willst du wissen, was ich in deinem Körper alles mache? Willst du Adleraugen haben, musst du an Karotten nagen.  Genau! Ich bin nämlich sehr wichtig für dein Sehvermögen, insbesondere, wenn du auch nachts gut sehen möchtest. Ich helfe dir zum Beispiel zwischen hell und dunkel zu unterscheiden. Auch für starke Knochen, Knorpel und Zähne brauchst du mich. Ich kann dich wachsen lassen und helfe deinen Zellen dabei sich zu vermehren. Dann wirst du noch schneller groß. Reichlich von mir steckt zum Beispiel in Grünkohl, Leber und auch in Karotten. Ja, richtig gehört, jede Menge von mir steckt auch in Karla drin. Wahrscheinlich sind wir deshalb unzertrennlich und die besten Freunde. Auch in Kürbis, Ei und Spinat treib ich mich rum, drum sei nicht dumm und lass davon nichts liegen, dann wirst du mit mir siegen.  Ausmalspaß mit Alfons A: So jetzt hast du viel über mich erfahren! Zeit für ein bisschen Spaß. Hast du Lust mich auszumalen? Viel Spaß beim Malen!