Die “Wie fühlst du dich”-Skala

Eine recht einfache Methode um mit euren Kindern über ihr Hunger- und Sättigungsgefühl zu sprechen ist unsere “Wie fühlst du dich”-Skala:

Ich hatte diese eine Zeit lang in ausgedruckter Form am Kühlschrank, da es meinem Großen sehr geholfen hat, sein Hungergefühl über die Smileys zu zeigen. Sobald sich bei ihm der hungrige Smiley Nummer 3 anbahnte, war für klar: Schnelles handeln ist erforderlich.

Denn je hungriger wir sind, desto eher neigen wir dazu, uns zu überessen. Kenne ich von mir selbst im Übrigen nur zu gut. Denn im ausgehungerten Stadium schlinge ich oft das endlich verfügbare Essen in mich hinein und spüre die Sättigung nicht gut. Naja und die Laune wird mit zunehmendem Hunger auch nicht besser.

Nach dem Essen kann die Skala ebenfalls eine hervorragende Unterstützung sein, den Sättigungsgrad eures Kindes herauszufinden. Wenn dein Kind wie ich die Erfahrungen machen durfte übersatt zu sein, überlegt gemeinsam, was beim nächsten Mal anders laufen könnte.

Großartig ist natürlich, wenn alle Mitessenden Smileys vor und nach dem Essen auswählen. So fällt das Reden über die eigene Wahrnehmung leichter, kann richtig Spaß machen und alle können etwas mitnehmen.