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Was mache ich, wenn ich glaube mein Kind hat gar keinen Hunger?
Ja, wir dürfen unseren Kindern Süßigkeiten verwehren. Genau dann wenn wir glauben, dass sie aus anderen Motiven als Appetit und Hunger etwas zu Essen haben möchten. Ich finde das sogar wichtig. Keine Angst: Wenn sie doch unbedingt was zu Essen brauchen, werden sie sich durchsetzen. Versprochen. Entscheidend finde ich die Art und Weise sowie Kindern gleichzeitig zu vermitteln, dass wir…
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Schokokuchen kann verdammt gesund sein…
… und ich meine damit jetzt nicht die zuckerreduzierte Variante mit Leinsamen und Zucchini drin. Sondern genau den, der mit raffiniertem Zucker in gleichen Mengenverhältnissen wie feinst vermahlenes Mehl gemacht worden ist. Und der soll gesund sein? Ja, nämlich genau dann, wenn jeder aus der Familie ihn mit Genuss isst, ohne: den Hinweis, dass da ja Zucker drin ist, darauf…
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“Ich will kein Obst essen!”
Weil Obst so herrlich süß schmeckt, gehen wir oft davon aus, dass alle Kinder Obst mögen. Es gibt aber auch Kinder, die (eine Zeit lang) gar kein Obst mögen. Oder wenigstens nicht jede Obstsorte. Genau wie Erwachsene. Das Gute: Wir müssen nicht unbedingt jeden Tag Obst essen, um uns gut mit Nährstoffen zu versorgen. Schon gar nicht, wenn wir keine…
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Intuitiv essen ist anstrengender als du glaubst
Beschäftigt man sich zum ersten Mal mit intuitivem Essen, klingt es wie das Schlaraffenland, oder? Ihr dürft essen so viel ihr wollt, wann ihr möchtet und vor allem worauf ihr gerade Lust habt. Wo zur Hölle ist der Haken? Zeig ich dir gern. Intuitives Essen ist krasser als du glaubst, denn es kann gerade am Anfang verdammt anstrengend sein: Ernährungsregeln…
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Habt ihr wirklich Bock auf eine gesunde Ernährung?
Jetzt mal ehrlich. Wir sind ja unter uns. Habt ihr selbst Bock auf gesunde Ernährung? Gesunde Ernährung klingt schon so unfassbar langweilig. Ein Grund sich dennoch mit ausgewogener, vollwertiger Ernährung zu beschäftigen sind Kinder. Nicht unbedingt, um selbst etwas am Essverhalten zu ändern, sondern um die Kinder nährstoffreich zu ernähren. Es kommt gar nicht so selten vor, dass das Kind…
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“Intuitiv essen ist quatsch. Mein Kind würde nur noch maßlos Süßigkeiten essen!”
Genau das hab ich auch mal gedacht. Besonders ich, die als Ernährungswissenschaftlerin fest daran glaubte, dass ich mit viel Wissen und den entsprechenden Regeln meinem Kind eine ausgewogene Ernährungsweise beibringen kann. Bis ich den Großen einmal heimlich naschen gesehen hab und für mich beschlossen habe: Ich möchte auf keinen Fall, dass es hier so läuft. Rückblickend war das der Startschuss…
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“Ich höre mich gerade an wie eine Rabenmutter”
Gerade hab ich eine Sprachnachricht einer Freundin abgehört, die während sie erzählte plötzlich sagt: “Gott, ich höre mich gerade an wie eine Rabenmutter”. Wie kam es dazu? Wir haben uns zum Thema Teller leer essen ausgetauscht. Sie beschrieb, dass ihre Tochter sich gern mehr auf den Teller nimmt, als sie tatsächlich essen kann. Futterneid gibt es auch bei uns. Der…
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Denken Eltern zu oft an Essen?
Es ist Samstag. Wir verbringen den Tag gemeinsam mit Freunden und ihren Kindern. Wir haben zusammen gebruncht, waren Eis essen und sind gerade auf dem Spielplatz angekommen. Die Kids haben Bock sich zu bewegen und sind völlig in ihrer Welt. Was jetzt kommt ist der klassische Eltern-Move: Die Frage an die Kids, ob sie was zum Knabbern möchten. Mein Großer…
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“Iss bitte deine Paprika”
Meist ohne dass es uns bewusst ist, versuchen wir ein Kind davon zu überzeugen etwas zu essen, was wir für gut für es erachten. Das klappt in der Regel nicht oder sagen wir nicht besonders gut, denn manche Kinder essen widerwillig ihre Paprika. Je mehr wir kommentieren, desto mehr Widerstand erzeugt das beim Kind. Wir wollen bei der Ernährung aber…
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Kindheitserinnerungen
Bei meiner Oma gab es früher immer Schwarzwälder Kirschtorte. Ich weiß heute noch, dass ich mich jedes Mal schon auf dem Hinweg darauf gefreut habe. Die Atmosphäre war gemütlich und ich durfte bei den Gesprächen der Erwachsenen lauschen. Manchmal habe ich sogar ein zweites Stück gegessen, es gab ja auch noch nicht den Zuckerfrei-Trend. Wenn ich mich heute im Familien-…
